הריון והנקה - לאכול בריא

בעיות רבות בהריון כגון: אנמיה, בחילות והקאות, מומים מולדים בעובר, רעלת הריון, סכרת הריונית, חולשה ועוד, נובעים גם מאורח החיים המודרני, הגורם לרוב האוכלוסיה להיות במצב תמידי של מחסורים תזונתיים. לעיתים, גם לאחר מעבר לתזונה נכונה, עוברות שנים עד למילוי המאגרים והחזרת הגוף לתפקוד מלא. כדי למנוע את בעיות, או כדי לשפר את המצב לאחר שכבר הופיעו, חשוב, בנוסף לשיפור התזונה, לצרוך תוספי מזון החיוניים לתפקוד גוף האישה לפני ההריון, במהלכו ובתקופת ההנקה.

שלב טרום הריון

ניטרול גורמי סיכון

בשלב זה גם האישה וגם הגבר חייבים להפסיק נטילתם של תרופות, אלכהול ולעשן, מאחר וקיים קשר בין עישון והופעת מחלות אצל הילוד. חשוב לעבור לתזונה נכונה. חשוב לאכול מזון גולמי בלתי מעובד. עיבוד מזון פוגע באיכותו. למשל: חומצה פולית נהרסת בבישול בין 50% ל 90%, ולכן יש מחסור אצל רוב האוכלוסיה. איכות המזון חיונית להתפתחות תקינה של העובר.

הכנת הגוף להריון

לאישה חשוב לקחת מולטי ויטמין המכילים חומצה פולית ואבץ, כי מחסור בהם עלול לגרום מומים מולדים. מומלץ להתחיל לפחות 3 חודשים לפני הכניסה להריון. האנטיביוטיקה הפוגעת בפלורה הטובה של מערכת העיכול, גורמת בעקיפין לירידה בספיגת חומצה פולית, ויטמין 6 B, ו 12 B. מה שמשפיע גם על הצטברות הומוציסטאין הפוגע בסיכוי להריון ולידה.

שלב הריון-בעיות נפוצות

רוב הבעיות בהריונות קשורות בצורה זו או אחרת למצב הבריאות הכללי של הגוף. לחלק מהן אין ביטוי חיצוני מובהק (כמו הפלות או מומים) עד שהדבר קורה "לפתע" אחרות עשויות להפוך את ההריון לסיוט (כמו בחילות). בעיות אחרות עשויות להתפתח אצל האם בשלבים מאוחרים יותר כתוצאה מהדלדלות חומרים חיוניים בגופה. רמת המחסור בדרך כלל איננה ידועה כיוון שקופות החולים אינן מעודדות בדיקות נרחבות של מצב המחסורים בגוף במהלך ההריון (חסכון תקציבי) וכן עקב העובדה שלא לכל החומרים החיוניים יש בדיקה מתאימה. מומלץ לצרוך תוספי מזון באופן קבוע למניעה בכל מהלך ההריון וההנקה.

לדוגמה, בפרשת רמדיה, הבעיות התחילו סמוך מאד לאחר הלידה. מאחר ולבעיית מחסור לוקח לפעמים מספר חודשים להתפתח (בריברי במקרה הזה), ומאחר ולגוף יש מאגרים של ויטמין זה בכבד, נובע שבעיית המחסור התחילה בזמן ההריון, התינוק נולד ללא רזרבות והיה תלוי לחלוטין במקור החיצוני לויטמין. גם לאחר תחילת הסימפטומים החיצוניים, קופות החולים שטיפלו בילדים לא ביצעו בדיקות לגילוי מחסורים תזונתיים מה שגרם לתוצאות הקשות. במקרה זה גם הנקה לא בהכרח עוזרת עקב המחסור המתמשך אצל האם. זוהי עדות מצמררת נוספת לאזלת היד של הרפואה הציבורית בשמירה על בריאותינו.

ניטרול גורמי סיכון

גם בשלב זה גם יש משמעות לשמירה על אורח חיים המפחית סיכונים אצל העובר. האישה חייבת להפסיק נטילתם של תרופות, אלכהול ולעשן, מאחר וקיים קשר בינם לבין הופעת מחלות אצל הילוד. חשוב לעבור לתזונה נכונה. חשוב לאכול מזון גולמי בלתי מעובד. עיבוד מזון פוגע באיכותו. למשל: חומצה פולית נהרסת בבישול בין 50% ל 90%, ולכן יש מחסור אצל רוב האוכלוסיה. איכות המזון חיונית להתפתחות תקינה של העובר.

בחילות והקאות בהריון

ויטמין 6 B (רצוי בצורת ! P5P), מחסורו קשור לבחילות והקאות בהריון, כמוכן מסייע למניעת רעלת הריון. זנגביל והומאופתיה "דולי-טרוול", או "וומיטוס" מסייעים גם הם במניעת בחילות. דיקור וצמחי מרפא שאפשר להתאים אצל מומחים ברפואה סינית יכולים לעזור אם הסיבה לבחילות איננה מחסורים.

התפתחות עובר תקינה וחלוקת תאים- B12

ויטמין 12 B חיוני ל - דנ"א. שהוא בעל חשיבות מכרעת לשכפול התאים. רמתו צריכה להיות לפחות מעל אמצע הטווח, רצוי בגבול העליון (900-800 ), ובשום אופן לא בגבול התחתון!!!

משקל נמוך של הילוד פגמים מולדים ולידה מוקדמת

חוסר באבץ קשור למשקל נמוך של היילוד, לידה מוקדמת, נטייה למחלות, ופגמים מולדים.

סוכרת הריונית

קשורה לעיתים קרובות לחסר בכרום, החיוני לשרפת הסוכר. חסר שלו גורם לסוכרת הריונית. אין מספיק כרום במזון הרגיל, לכן דרושה התוספת, במיוחד לנשים שמנות וחובבות סוכר. ככלל רצוי להימנע ממזונות עתירי סוכר, מזונות מעובדים ועתירי שומנים רוויים (כגון שוקולד), הגורמים בין השאר להשמנה מיותרת ואובדן ויטמינים ומינרלים. ("צבע המאכל" הצהוב טרטרזין מעכב ספיגת 6 B).

מניעת הפלות ותמיכה במערכת החיסון

ויטמינים נוגדי חמצון:ויטמין C, ויטמין E וסלניום, חיוניים להריון תקין, מניעת הפלות ותמיכה במערכת החיסון.

נזקי העצירות בהריון

לנשים בהריון יש נטייה לפתח עצירות הגורמת נזקים. אספקה של סיבים תזונתיים חייונית. תזונה צמחונית מספקת שפע של סיבים, בתנאי שלא אוכלים לחם לבן, קמח לבן, אורז לבן, ממתקים וכו'. כדאי מאוד להוסיף 2 כפות פשתה טחונה ליום.

כאבי כף יד ותןסר תפרוד בלוטת המגן

כאבי כף יד ומחושים שונים אופייניים לנשים רבות בהריון. (ראה תסמונת המנהרה הקרפלית)

במקרים רבים הם תוצאה של הפרעות עיכול ואכילה. במצב זה נוצר מצב של תת תזונה, אם בשל הימנעות ממזון בגלל בחילה ואם כתוצאה מהקאה, מידללים המרכיבים החיוניים לגוף ונגרמת ירידה בתפקודי בלוטת התריס. דוגמה אחת לתפקוד לקוי של הבלוטה הם כאבי כף היד. לתפקוד לקוי של בלוטת המגן הנקראת גם בלוטת התריס יש גם השלכות נפשיות.

הפרעות עיכול בהריון

מאפיין נוסף בולט של הפרעות עיכול הוא חוסר באנזימי עיכול. העדרם של אנזימי העיכול קשורים: במיוחד בחוסר תאבון, בחילות, הקאות, לגזים, בטן נפוחה וכאבי בטן � גורמים המעודדים הימנעות ממזון, או לחילופין צריכה מעוותת ולא מבוקרת שלו. באופן מיוחד חסרים האנזימים לעיכול חלבונים, שהם אבני הבניין של הגוף. העדרם של החלבונים גורם לירידה במסת השריר וחולשת שרירים. במצב חמור, גם פגיעה בשריר הלב, כשהמחסור נמשך זמן רב. חוסר חלבונים גורם גם לחוסר דם, לנשירת שיער, לציפורניים שבירות ופגיעה במסת העצם. אנשים הנמצאים בתת תזונה, עלולים להגיע לקרחות מוחלטת.

חוסר חלבונים קשור לירידה בייצור המעבירים הבין עצביים (נאורו-טרנסמיטורים), דבר שפוגע בפעילות המוח, ולו גם השלכות נפשיות.

חוסר חלבונים קשור לירידה בייצור האנזימים על ידי הכבד, שלהם תפקידים רבים מאוד. כמוכן מצב זה גורם לירידה בייצור הורמונים שונים � הפרעות הורמונליות

הפרעות עיכול גורמות לחוסר בויטמינים של קבוצת B. לויטמיני B, יש תפקידים רבים וחיוניים, במיוחד 6 B.

שיניים וחניכיים

אם ההקאות עקב הבחילות נמשכות, (הבחילה עלולה להיות כתוצאה ממחסור באנזימי עיכול). התוצאה היא: פגיעה חמורה בחניכיים והשיניים. (בגלל הרכב מיצי הקיבה).

הקאות קשורות גם לבעיות בשיער ובציפורניים כתוצאה מחוסר סיליקה, הציפורניים נעשות חלשות, שבירות ומתפצלות. ההתייחסות לציפורניים קטנה מאשר לשיער, היות שהצד האסתטי מורגש במעט.

השגת בריאות בהריון לאם ולעובר

לתמיכה בדרך הטבעית באמצעות משלימי תזונה חשיבות גבוהה להשגת הריון בריא. היקפו של הטיפול והמשכו, יקבעו בהתאם למצבה של האשה

• יש לעבור לתזונה המבוססת על פחמימות מלאות ומורכבות. (תוך הימנעות מוחלטת מממתקים ו"ג'אנק פוד" אחר, אשר כביכול משמין). תוספת ירקות ופירות חיים, שקדים אגוזים טחינה. עדיפות לתזונה צמחונית מאחר שמזונות מהחי כגון בשר, חלב וביצים, הם קשים מאוד לעיכול, בגלל המחסור באנזימי עיכול.
• להוסיף אנזימי עיכול בכל ארוחה וארוחה,
• להוסיף מולטי ויטמין עשיר בויטמיני B, ועוד 12B מוגבר!!! בהתאם למצב.
• להוסיף שמנים מסוג אומגה 3, 6. (שמן נר הלילה),
• להוסיף חלבונים וחומצות אמינייות לתפריט היומי, (במיוחד בתחילת הטיפול).
• להוסיף "ברזל קומפלקס" או מולטי ויטמין לנשים בהריון "פרנטל + DHA "
• להוסיף "סידן קומפלקס".
• להוסיף פרוביוטיקה שהוא שם כולל לבקטריות הטובות, לשיקום מערכת העיכול.

הערות: אין בהצעה זו משום חובה לעשות שימוש בכל המרכיבים.

שלב הנקה

בתקופת ההנקה ממשיכים בכל אותם תוספי מזון, שהיו בזמן ההריון (ראה לעיל). הגוף זקוק למינרלים כמו: סידן, ברזל, אבץ וכו' ראה לעיל. התזונה צריכה להכיל שפע ירקות ופירות טריים, דגנים מלאים, שקדים, אגוזים וגרעינים לא קלויים. כדאי לשים דגש על ירקות עלים כמו חסה וכרוב.

כי אין תחליף לחלב אם:

• ההנקה תורמת לחיזוק מערכת החיסון על ידי נוגדנים שנמצאים בחלב אם.
• ההנקה חשובה למניעת חשיפה למזונות אלרגניים כמו: חלב פרה, חיטה, תירס (קורנפלור), והתפתחות אלרגיות, שהתופעות הנפוצות הן גודש בדרכי הנשימה, דלקות אוזניים, פריחות עור, אקזמות.
• ההנקה תורמת להתפתחות טובה יותר של מערכת העיכול. חלב אם מכיל חיידקים ידידותיים, החיוניים להתפתחות פלורה תקינה במעיים. מחסור בהם פוגע במערכת החיסון, יוצר הפרעות עיכול שונות, כמו גזים ושלשולים. רצוי להוסיף: "בייבי ביו", אצידופילוס באבקה לתינוקות

תוספי מזון מומלצים -טרום הריון הריון והנקה

ככלל, הנחת היסוד היא שבמזון תמיד יש מחסורים, עם עקב חוסר ידע בתזונה או עקב חוסר יכולת לשלוט בתכולות האמיתיות של מזונינו. לכן, הוספה קבועה של חומרים חיוניים מבטיחה את בריאותינו. בהריון התוספות חשובות ביותר שכן נזקים של מחסור עלולים להיות קשים ולהתגלות רק בשלבים מאוחרים מדי.

תוספי מזון מומלצים

ויטמין 6 B בצורת P5P

מכיל: B6 בצורת פירידוקסל 5 פוספאט, 50 מ'ג

תכולה : 50 טבליות

המינון : 1 ליום עם הארוחה

מחיר : 81.40 שח, כולל משלוח!

פרנטל + DHA: מולטי ויטמין להריון

מולטי-ויטמין עם מינונים מוגברים של ברזל וחומצה פולית מותאם במיוחד להריון.

מכיל: ברזל עדין 36 מ"ג שאינו גורם לעצירות. חומצה פולית 800 מק"ג ואבץ 25 מ"ג למניעת מומים, סידן 250 מ"ג, בטא קרוטן 4000 יב"ל, ויטמינים של קבוצת B, בתוספת DHA.

במחקרים שנערכו נמצא, כי עבור נשים שנטלו מולטי ויטמין שלושה חודשים לפני ההריון ובזמן ההריון, ירד הסיכון ללדת תינוק עם פגם בלב ב 50%, והסיכון לתינוק במשקל נמוך, קטן פי 7.

DHA היא חומצה שומנית, קשורה להתפתחות תקינה של המוח ושל העניים, במיוחד בשליש השלישי של ההריון, ובהמשך לתינוקות בחודש הראשון. כך מתוך מחקר שנעשה. ההתפתחות המנטלית ומוטורית של תינוקות וילדים, נבחנה אצל תינוקות בגיל: 3, 6, 9, חודשים, בהמשך נעשו בדיקות אינטליגנציה בגיל 4.

תכולה : 90 קפליות

המינון: 1 ליום עם הארוחה

מחיר : 99 שח, כולל משלוח!

סידן קומפלקס

מכלול של סידן, מגנזיום ומינרלים נוספים כגון: בורון, צורן, אבץ, נחושת, מנגן. ועוד ויטמינים מסוג D ו K.

מכיל: סידן ציטראט ומגנזיום ציטראט, שהם צורה זמינה הנספגת בקלות. אלה דרושים לשמירה על מסת העצם, ולמניעה של "בריחת סידן" אפיינית בעיקר לנשים. הסידן והמגנזיום נחוצים גם לתפקוד תקין של מערכת העצבים, השרירים ופעולת הלב. חסר במגנזיום במיוחד, קשור לתופעת ההתכווצויות ברגליים, הנפוצה אצל נשים בהריון. ויטמין D נחוץ ליעילות ספיגת הסידן.

לחץ דם הריוני (רעלת הריון): במחקר נמצא כי תופעות של לחץ דם הריוני פחתו ב 70%, ע"י תוספת סידן (1000 מ"ג) ומגנזיום (500 מ"ג)

כמות : 120 טבליות

המינון: 2-4 טבליות ליום. אפשרי 2 טבליות בשעה 16, ועוד 2 בשעה 22.

מחיר : 105 שח כולל משלוח!

ספירולינה (אצות אגם)

גדלות במים מתוקים. עשירות בגורמי תזונה: חומצות אמיניות, ויטמינים ומינרלים, כלורופיל המעשיר את הדם. מתאימה לנשים בהריון ולאחר לידה, מאחר ובהריון ובתקופת ההנקה הדרישה לחלבונים יותר גדולה. בנוסף, הספירולינה מגבירה יצור תאי דם אדומים ומסיעת לטיפול בחוסר דם (אנמיה), משפרת בריאות והחלמה לנשים חלשות, תורמת לחיזוק מערכת החיסון ומייצבת רמת סוכר בדם.

מכיל : 400 מ"ג ספירולינה בטבליה

כמות : 60 טבליות

המינון: 3 כמוסות ליום או יותר. אפשרי 3 פעמים ביום 6 כמוסות. (אינה מכילה יוד בניגוד לאצות ים).

מחיר : 55 שח

אימרג'ן C

מכיל: אבקת ויטמין C בתוספת ויטמינים ומינרלים להכנת משקה בטעם לימון.

שימוש: להוסיף 1 שקית לתוך ספל מים. 3 פעמים ביום

כמות: 36שקיות של 6 גרם

מחיר: 145 שח

פרוביוטיק 5 ביליון, חידקי העיכול הטובים!

מכיל : מכיל 5 בליון לקטובצילוס אצידופילוס + FOS בכמות 250מג, פקטין הדרים 100מג

שימוש : 1-3 כמוסות ליום על קיבה ריקה או כמחצית השעה לפני הארוחה, לשמור בקירור.

כמות : 60 כמוסות

מחיר : 76 שח

ABC אצידופולוס - אבקה, חידקי מעיים טובים לתינוקות

מכיל : כל מנת הגשה של 1/2 כפית = אחד וחצי גרם מכילה חידקים משלושה סוגי בקטריות:

1. ביפידובקטריום ביפידוס, 350 מיליון

2. לקטובצילוס טרמופילוס, 350 מיליון

3. ביפידובקטריום אינפנטיס, 350 מיליון

המספקים יחד 1 מיליארד בקטריות "טובות" ועוד 0.3 גרם מלטודקסטרין, קזאין וסיליקה.

המלצות לשימוש:

עד 6 חודשים, להוסיף למזון 1/8 כפית 2 1- פעמים ביום.

6-12 חודש, להוסיף למזון 1/4 כפית 2 1- פעמים ביום.

מעל שנה, להוסיף למזון 1/2 כפית 2 1- פעמים ביום. לשמור בקרור לאחר הפתיחה.

כמות : 60 גרם אבקה. (120 מנות)

מחיר : 99.40 שח

שאל את המומחה

נשמח לעמוד לרשותכם בכל שאלה

לקבלת ייעוץ נטורופטי אישי בנושאי תזונה, נטורופטיה וצמחי מרפא כתבו אלינו או צרו קשר טלפוני בשעות העבודה (9-13, 17-19) עם היועצים שלנו:

בסניף ראשון לציון - טל' 03-9650666 -
ד''ר גדעון לבב (Ph.D בנטורופטיה) ודוקטור לודמילה ריוולניק (M.D).

לשירות לקוחות והזמנות, ניתן להתקשר גם לסניף גבעת נילי - טל' 054-2017778 - בכל שעות היום והערב.

המידע שבאתר אינו התוויתי ו/או רפואי. המוצרים המומלצים באתר הם בבחינת "לא תרופה".
בכל מקרה של בעיה רפואית יש לפנות לרופא המטפל.

בניית האתר: אמנון לבב, לבבי מדריכים - בניית אתרים בריאים. עיצוב: קרן קוצר . כל הזכויות שמורות ©. ניתן ומומלץ לצטט קטעים קצרים תוך ציון שם האתר וכתובתו.