שיפור הזיכרון-הקשר בין מחסורי תזונה לבעיות זיכרון

מחסורים תזונתיים של חומרים חיוניים לתפקוד המוח הם הגורם הנפוץ ביותר לבעיות זיכרון וריכוז. מצבי לחץ, בעיות כולסטרול וטריגליצרידים, תת תזונה, סכרת, מתכות רעילות, אלכוהול, היפוגלוקמיה, מהווים גורמי סיכון נוספים לירידה בפעילות המוח. זיקנה כשלעצמה, איננה גורם סיכון לפעילות המוח. סימנים ראשונים למחלת אלצהיימר הם גורם נוסף נדיר ביותר ביחס לגורמים האחרים

מבוא

מחסורים תזונתיים של חומרים חיוניים לפעילות המוח הם הגורם הנפוץ ביותר לבעיות זיכרון וריכוז. מצבי לחץ, בעיות כולסטרול וטריגליצרידים, תת תזונה, סכרת, מתכות רעילות, אלכוהול, היפוגלוקמיה, מהווים גורמי סיכון נוספים לירידה בפעילות המוח. זיקנה כשלעצמה, איננה גורם סיכון לפעילות המוח. סימנים ראשונים למחלת אלצהיימר הם גורם נוסף נדיר ביותר ביחס לגורמים האחרים

פעילות הזיכרון התקינה

פעילות המוח נעשית בעזרת מעבירים בין עצביים. אשר מעבירים מידע בין תאי העצב. כל פגיעה בתאי העצב, בכלי הדם או במעבירים עצמם תגרום ירידה בתפקוד. לכן, לתפקוד המוח חיוניים החומרים המרכיבים והבונים את ושומרים על:

• תאי העצב וציפוי העצבים
• כלי הדם במוח
• הנוירו טרנסמיטורים

הגורמים העיקריים לבעיות אבדן זיכרון

• מחסורים תזונתיים של חומרים חיוניים לתפקוד המוח הם הגורם הנפוץ ביותר לבעיות זיכרון.
• מצבי לחץ: יש קשר בין מצבי לחץ וירידה בזיכרון
• סימנים ראשונים למחלת אלצהיימר (נדיר ביותר)
• זיקנה: אנשים נוטים בטעות לחשוב שאבדן זיכרון הוא אפייני לזיקנה. אבל, האמת איננה כזו. לזיקנה עצמה יש אפקט מזערי, אם בכלל, על איכות הזיכרון.
• אבדן זיכרון זמני ומקרי אפייני לכל שלבי החיים ואיננו מהווה בעיה.
• בעיות כולסטרול וטריגליצרידים מפחיתים מיכולת הדם להעביר חומרים חיוניים למח וכך פוגעים בתפקודו.
• המוח מוקף בקרום, מעין מסננת, אשר מאפשרת לחומרים החיוניים למח לעבור מזרם הדם שמקיף אותו. במצב של דם דל בחומרי ההזנה החיוניים למוח לאורך זמן, המוח נמצא במצב של תת תזונה ותפקודיו נפגעים.
• תפקוד המוח גם תלוי בבריאות הנוירוטרנסמיטורים, שהם המעבירים העצביים הפועלים כמתגים חשמליים במערכת העצבים. הנוירוטרנסמיטורים אחראיים באופן מוחלט לכל ההפקוד של מערכת העצבים בגוף.
• חשיפה לרדיקלים חפשיים הוא גורם סיכון נוסף לאבדן זיכרון.
• מחסור של ויטמינים מקבוצת B, חומצות אמינו, אחראיים לחלק מבעיות אבדן הזיכרון
• מכורים לאלכוהול ולתרופות סובלים לעיתים קרובות מאבדן זיכרון משמעותי.
• היפוגלוקמיה- רמת סוכר נמוכה בדם, מהווה גורם סיכון לבעיות זיכרון. זאת מכיוון שתפקוד המוח דורש רמת גלוקוז בדם בטווח צר. שינויים גדולים ברמת הסוכר בדם קשורים לבעיות זיכרון.
• חשיפה לאלומיניום במזון או במקום העבודה.
• מחסור בחומצות שומן בלתי רוויות (אומגה 3 ואומגה 6) עשוי לפגוע בזיכרון, במטבוליזם של השומנים ובתפקודי הכבד.

סימפטומים

• האם ישנו איבוד זיכרון של פרט שהשתמשנו בו לעיתים קרובות בעבר?
• האם אנחנו נזכרים בעובדות לא קשורות לעניין שבו רצינו להזכר?
• האם קשה לנו ללמוד?
• האם יש לנו קשיי ריכוז?
• הם השכחה קורית במיוחד במצבי לחץ?

כללי התנהגות והמלצות אכילה

• לאכול הרבה מזון חי ולא מבושל.
• לצרוך פחמימות מורכבות יחד עם חומצות שומן חיוניות.
• להמנע ממוצרי חלב ומוצרי חיטה למשך חודש. (למעט עשב חיטה). אם אין השפעה על הזיכרון אפשר בהדרגה להוסיף אותם לתפריט.
• להמנע מסוכר לבן וממוצרי קמח אורז לבן ותפוחי אדמה.
• לעצור את הנשימה למשך כ30 שניות, פעם בשעה, למשך 30 יום. פעולה זו משפרת את דריכות המוח.
• לבצע בדיקות שיער כדי למצוא אם יש זיהום של הגוף במתכות כגון אלומיניום.
• לבדוק רמת B12 בדם. רצויה רמה שמעל 700.
• לתרגל את הזיכרון באופן קבוע.

הטיפול הטבעי באמצעות תוספי תזונה

מולטי ויטמין לזיכרון � גולדן ספיריט

יצרן" נטורליס

תכולה: 100 כמוסות

מחיר: 125שח

שימוש: 1-2 ליום

גינקו- סנג: כמוסות לשיפור הזכרון.

היצרן: טבע-לי, גדעון לבב נטורופתיה

מחיר: 69ש'ח

תכולה: 60 כמוסות

השימוש: 1 � 2 כמוסות ליום.

תכולה: תמצית גינקו בילובה: משפר זרימת דם ומקל על בעיות ורידים. מסייע לבעיות רעש באוזניים (טיניטוס). מדלל דם, מונע שטפי דם במוח. מגביר את קליטת החמצן במוח, ולכן יעיל לשיפור הזיכרון. טוב באסטמה � מעכב חומרים הגורמים לכיווץ הסימפונות. לא מומלץ לפני השינה; תמצית ג'ינסנג קוראני: משפר פעילות המוח והערנות. מגביר רמת האנרגיה בגוף. השפעה מעוררת וממריצה למערכת העצבים והנשימה.; ספירולינה: עשירה בחומצות אמינות חיוניות, הנחוצות לייצור מעבירים בין עצביים; רוזמרין: צמח הידוע בפעילותו לשיפור הזיכרון

הערה: לא לאנשים המטופלים בתרופות לדילול דם מסוג קומדין.

לציטין: חומצות שומן בלתי רוויות

צורה: אבקה

מחיר: 35ש'ח

השימוש: 1 כף אבקה ליום. לא לבשל, לערב בתוך סלט, מרק או דייסת דגנים חמימה.

הלציטין מופק מסויה, בהרכבו מכיל: חומצות שומן בלתי רוויות , כולין, ואינוזיטול, התורמים לשיפור הזיכרון, למטבוליזם של השומנים ותפקודי הכבד.

ויטמין B12 1000 מק'ג עם חומצה פולית 400 מק'ג וביוטין 400 מק'ג

היצרן: ''נטורליס''

תכולה: 100 טבליות למציצה

מחיר: 79שח

השימוש: 1 טבליה ביום. למצוץ לאט מתחת ללשון.

מחסור בו עלול להביא ירידה בזיכרון וירידה בפעילות המוח, ומחלות הקשורות לפעילות המוח כמו פרקינסון, אלצהיימר. לכן כדאי לבדוק.

חומצות שומן אומגה 3 � 6 � 9

היצרן: ''נטורליס''

תכולה: 60 כמוסות

מחיר: 68 שח (מחיר מבצע, מחיר רגיל 98שח)

השימוש: 1-2 ביום

סיכום

מאחר ולכולנו יש מחסורים תזונתיים של חומרים חיוניים לתפקוד המוח עקב חוסר היכולת המעשית לשלוט בכל גורמי התזונה במזון (וזאת גם אם מתאמצים), ומאחר ולגורמים אלה עשויה להיות השפעה על פעילות המוח מומלץ לצרוך תוספות תזונתיות כדי לשמור את המוח במצב תפקוד מירבי. כדאי להקטין גם את גורמי הסיכון: מצבי לחץ, בעיות כולסטרול וטריגליצרידים, תת תזונה, סכרת, חשיפה למתכות רעילות, אלכוהול והיפוגלוקמיה.

בטבע-לי המחירים הטובים בישראל!

שאל את המומחה

נשמח לעמוד לרשותכם בכל שאלה

לקבלת ייעוץ נטורופטי אישי בנושאי תזונה, נטורופטיה וצמחי מרפא כתבו אלינו או צרו קשר טלפוני בשעות העבודה (9-13, 17-19) עם היועצים שלנו:

בסניף ראשון לציון - טל' 03-9650666 -
ד''ר גדעון לבב (Ph.D בנטורופטיה) ודוקטור לודמילה ריוולניק (M.D).

לשירות לקוחות והזמנות, ניתן להתקשר גם לסניף גבעת נילי - טל' 054-2017778 - בכל שעות היום והערב.

המידע שבאתר אינו התוויתי ו/או רפואי. המוצרים המומלצים באתר הם בבחינת "לא תרופה".
בכל מקרה של בעיה רפואית יש לפנות לרופא המטפל.

בניית האתר: אמנון לבב, לבבי מדריכים - בניית אתרים בריאים. עיצוב: קרן קוצר . כל הזכויות שמורות ©. ניתן ומומלץ לצטט קטעים קצרים תוך ציון שם האתר וכתובתו.